Vídeo de un bebé de 20 días, él respira en un sólo tiempo, aunque con predominio abdominal, expande, significativamente el el anillo intercostal (aleteo) y el anillo costoclavicular (elevación del esternón).

A video of a baby of 20 days, he breathes in a single time, although with abdominal predominance, he significantly expands the intercostal ring (flutter) and the costoclavicular ring (elevation of the sternum).

Forma correcta de respirar

¿Cuál es la forma correcta de respirar?
¿Existe una única forma de respirar correctamente?

Observad la dimensión de los pulmones (rojo y amarillo) y hasta donde llegan

Por un lado, hay diversas formas de respirar: con predominio abdominal, intercostal y costoclavicular. Se pueden hacer todo tipo de combinaciones partiendo de estos tres modos fundamentales, según qué efecto se quiere lograr y las necesidades en cada momento.

Se haga el tipo de respiración que sea, hay algo fundamental: los pulmones, con sus lóbulos correspondientes, tienen que llenarse lo más apropiadamente posible según las necesidades del organismo.
El pulmón izquierdo tiene dos lóbulos –el corazón está instalado más hacia la izquierda del mediastino- y el pulmón derecho tiene tres lóbulos.

Los lóbulos inferiores de cada pulmón llegan a la altura de la zona dorsal, es importante que también éstos se expandan, y lo hacen al seguir el descenso del diafragma. De cualquier modo, todos los lóbulos pulmonares tienen que llenarse de aire pues para eso han sido diseñados.
Los pulmones se llenan de aire gracias al descenso o descupulacion del diafragma, y también a la expansión de las costillas.

Entonces, ¿existe una forma correcta de respirar?

Sí, el diafragma siempre tendrá que descender y las costillas expandirse, el cajón de la caja torácica deja más espacio, entonces, los pulmones pueden llenarse de más cantidad de aire en la inspiración.
Contracción del diafragma y expansión de las costillas, no hay otro modo de llenar los pulmones, por tanto, la forma correcta de respirar es ésta. Si no, ¿qué otra forma de respirar sería la correcta?

La Clave

La clave más significativa o lo esencial de la Psicoterapia Respiratoria® en la mecánica respiratoria:
Consideramos al tronco como un cilindro estructurado en tres anillos -360º- nombrando a estos tres segmentos:

  • lumbo-abdominal,
  • diafragmático y
  • costo-clavicular (inferior, medio y superior),

Estos tres cinturones a la hora de respirar tienen que estar relajados con su nivel tónico muscular apropiado y ser lo suficientemente flexibles en el proceso de expansión y de contracción –inspiración y espiración.

Hay una incorrección muy importane en esta imágen,. La inserción del diafragma en su parte posterosuperior, debiera ser en la vértebra lumbar L3 y no en la dorsal D9.

Desde el principio hasta el final de la inspiración, el diafragma desciende provocando la absorción del aire en los pulmones, de tal modo que se produce durante el descenso del diafragma desde el principio hasta el final de la inspiración, una onda descendente y expansiva, cuya punta de flecha apunta a la zona lumbo-sacra, percibiéndose la expansión de la zona lumbar y también de los segmentos diafragmático y costo-clavicular.

De éste modo conseguimos que el diafragma descienda al máximo y, especialmente por su segmento posterior –que es este faldón el que más capacidad tiene de descender o descupularse- consiguiendo que entre una mayor cantidad de aire a los pulmones por el efecto  “ventosa” del diafragma durante la inspiración. Este mecanismo de “descenso de punta de flecha a la zona lumbar” es el mecanismo más apropiado que he encontrado para que la mecánica respiratoria sea lo más efectiva y saludable posible. El libro abundara en justificaciones. Este método lo llevo usando desde hace más de 35 años con resultados muy satisfactorios.

La clave está en el hemidiafragma posterior.

¿Por qué es tan importante que el hemidiafragma posterior descienda al máximo?

Hemidiafragma posterior y lóbulos inferoposteriores.

Observad los lóbulos inferiores, se posicionan en la zona posterior y no ventral

La anatomía de los pulmones por su área inferoposterior es más grande que por su zona frontal, los pulmones se adaptan a la forma del diafragma, es la zona posterior del diafragma la que más puede descender por lo tanto más aire puede entrar en los pulmones por el gran vacío que forma al descender.
Los pulmones están adosados al diafragma.

Los lóbulos inferiores de los pulmones se sitúan en la región posterior, siguen en su recorrido al hemidiafragma posterior

El hemidiafragma posterior es más grande en extensión que el hemidiafragma anterior, teniendo forma de un gran faldón, es por esto que al descender da más capacidad de llenado a los pulmones.

La importancia del hemidiafragma posterior.

Es en el seno costodiafragmático donde se “meten” como cuchas, los lóbulos inferiores siguiendo el descenso del diafragma.
Cuanto más descienda el diafragma, especialmente por su hemediafragma posterior, más se expandirá el anillo inferior, es decir, el lumbo-abdominal, y también se expandirá mas el anillo intercostal y el costo-clavicular.

Toda esa expansión es debida al gran descenso del diafragma, pues a más descupulación, más vacío de presión provoca en los pulmones y más se expandieran estos por el llenado de aire. Cuanto más descienda el diafragma, más se llenarán los pulmones.

Observad el seno costodiafragmático, corresponde a la zona posterior del diafragma. En este seno se insertan el lóbulo inferior del pulmón.

 

 

ming men......

Otro argumento más para justificar que el diafragma tiene que descender lo suficiente, especialmente por el hemidiafragma posterior.

 

Esta consideración que tenemos de punta de flecha hacia la zona lumbar durante la inspiración con la idea de hacer descender el diafragma, especialmente en su hemidiafragma posterior, coincide con el centro de acumulador de energía ming men o puerta de la vida, du mai-4 que se encuentra entre la segunda y tercera vértebra lumbar, a la altura de los riñones y, concretamente, en la cápsula suprarrenal. Este es un punto de acupuntura muy importante el cual se estimula con una correcta mecánica respiratoria, es decir, cuando el diafragma hace su recorrido libre y, por tanto, correcto, especialmente por su zona posterior, estimulará este centro, hara o dantien inferior.

 

Cming men 2uando la mecánica respiratoria es correcta, el hemidiafragma posterior desciende convenientemente induciendo en las vísceras riñones un recorrido de 36 metros por minuto, 51 kmts en 24 horas.

Apreciamos la gran ventaja que tiene el hacer descender suficientemente el hemidiafragma posterior para este punto ming men y las vísceras que hay por debajo del diafragma, como los riñones, hígado, estómago, intestinos, etc, los cuales reciben un masaje en cada ciclo respiratorio. También las vísceras que se sitúan por encima del diafragma, los pulmones y el corazón, funcionarán mejor con una correcta mecánica ventilatoria.

Gracias a esta movilidad correcta del diafragma en su recorrido de unos ocho centímetros en cupularse y descupularse, todo el tronco se expandirá en cada inspiración y se contraerá o implosionará en cada espiración, y toda la musculatura que hay por encima y por debajo del diafragma quedará liberada en un nivel tónico conveniente y saludable. Una cosa muy importante es que la zona lumbar se expandirá en cada inspiración, esto es lo que dicen en el taoísmo, budismo, hinduismo, etc y otras tradiciones, pues así sucede cuando intentamos apuntar la flecha de la inspiración hacia la zona lumbar, ésta se expandirá notablemente por la compresión de las vísceras debido al descenso del diafragma, especialmente por su zona posterior. El chino Chuang Tzu decía hace más de dos mil años “El hombre verdadero respira por los talones, pero la gente común lo hace por la garganta. Al dirigir la flecha a la zona lumbar, la onda mecánica expansiva se percibe en toda la columna vertebral con sentido hacia los talones durante toda la inspiración. Este es uno de los comentarios que se pueden hacer.

 

ming men 3

El centro ming men, además de llamarse puerta de la vida, también se le llama puerta del destino y puerta de la luz.

En la tradición china, el destino es un mandato del Cielo que tenderá que actualizarse en esta vida mediante las acciones en lo existencial de la vida cotidiana y en ello está lo espiritual. En él reside la energía vital original  (yuan qi), siendo la fuente de la energía producida en el cuerpo En el ming men se reúnen las energías heredadas, la energía vital original yuan qi, siendo la fuente de energía producida en el cuerpo. Es un centro clave que nos enlaza con las fuerzas ancestrales y celestes, siendo el primer foco terreno de nuestra vida ya presente desde el momento del desarrollo del feto. Es a través de esta puerta que se plasma la energía hereditaria que permite la vida y se interrelaciona con la energía del aire y de los alimentos. El Cielo contiene todo lo necesario para que se de todo lo que el ser humano necesita. El ming, o puerta es el lugar por donde entra el destino procedente del Cielo

Este foco tiene una conexión directa con el jin o esencia, siendo uno de los más significativos para tonificar la vida. La vida procede del Cielo y entra por la puerta de la vida, el ming men. Para mantener esa vida, este centro tiene que activarse, una correcta mecánica respiratoria inducirá en su activación.  Si la interrelación que el ser humano tiene con la tierra y con el Cielo es correcta y obecede al Tao, esto quiere decir que el ser humano se alineará con las fuerzas creativas de la luz y no con las fuerzas destructivas de la oscuridad; entonces, el ming men será la puerta de la luz procedente del Cielo o Gran Luz

 

 

El cuello, la cabeza, la pelvis y las piernas estarán en un nivel tónico apropiado, también. Las vísceras que hay por encima y por debajo del diafragma reciben un masaje en cada ciclo respiratorio favoreciendo el riego sanguíneo tanto de entrada del sistema arterial como de salida del sistema venoso.

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